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Millones de alemanes tienen trastornos crónicos del sueño. ¿Qué puede hacer al respecto?

Millones de alemanes tienen trastornos crónicos del sueño. ¿Qué puede hacer al respecto?



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Cada vez más ciudadanos alemanes sufren de trastornos del sueño.
Millones de personas en Alemania sufren de trastornos del sueño. Los afectados a menudo están cansados ​​durante el día y tienen problemas para concentrarse. Esto también pone en peligro la salud. Algunos consejos pueden ayudar a prevenir los trastornos del sueño.

Cada vez más alemanes tienen problemas para dormir.
Cada vez más personas en Alemania tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Como lo muestra el informe de salud actual de DAK "Alemania duerme mal: un problema subestimado", los trastornos del sueño entre las personas que trabajan entre las edades de 35 y 65 años han aumentado en un 66 por ciento desde 2010. Según el estudio, cuatro de cada cinco empleados (80 por ciento) actualmente se sienten afectados, dijo la compañía de seguros de salud en un mensaje. También tiene un impacto en la salud. A menudo, los simples cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a dormir mejor.

Graves problemas de salud
Los trastornos del sueño no solo pueden provocar cansancio y poca concentración, sino también problemas de salud graves.

Según los expertos en salud, los trastornos del sueño aumentan el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares como la presión arterial alta, enfermedades mentales como la depresión y conducen a un debilitamiento del sistema inmunitario.

Además, un estudio científico de la Universidad de Duisburg-Essen mostró que los trastornos del sueño también pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.

Durmiendo al volante
La Sociedad Alemana para la Investigación del Sueño y la Medicina del Sueño (DGSM) señala otros problemas serios para los afectados con motivo del "Día de Acción para un sueño reparador" el miércoles 21 de junio.

Como dijeron los expertos, según un mensaje de la agencia de noticias dpa, dormir en la cabina del conductor es una de las peligrosas consecuencias inmediatas.

"La somnolencia es una causa fatal más común de accidentes de tránsito que conducir bajo el alcohol", dijo Hans-Günter Weess, miembro de la junta directiva de DGSM, del centro interdisciplinario de sueño en Klingenmünster (Renania-Palatinado).

Causas de problemas de sueño.
Según el informe DAK, la causa de los problemas de sueño son, entre otras cosas, las condiciones de trabajo. Por ejemplo, si a menudo trabaja al límite de su rendimiento, aumenta el riesgo de desarrollar insomnio severo.

En este contexto, también existe una alta presión sobre los plazos y el rendimiento, las horas extra, así como los turnos nocturnos y la accesibilidad constante después del trabajo.

Según los expertos, el ronquido de los hombres a menudo es responsable de los trastornos del sueño en las mujeres.

Los estudios científicos también han demostrado que los asuntos pendientes conducen a trastornos del sueño por la noche. Y los investigadores estadounidenses informaron que el uso frecuente de las redes sociales puede conducir a trastornos crónicos del sueño.

Incluso la luz brillante de los teléfonos inteligentes perturba considerablemente nuestro sueño.

"Si el cuerpo no se siente oscuro, la liberación de la hormona melatonina se reduce, lo cual es importante para conciliar el sueño", dijo el profesor Jörg Lindemann, jefe del laboratorio del sueño en la Universidad de Ulm en el informe de dpa.

Según esto, los expertos se quejan, especialmente entre los jóvenes, de "privación de sueño casi deliberada usando un teléfono celular". Según la DGSM, los estudios muestran que el 45 por ciento de los jóvenes de 11 a 18 años también revisa sus teléfonos inteligentes en la cama, el 23 por ciento de ellos más de diez veces por noche.

Consejos para dormir mejor
"El aumento de los trastornos del sueño en la población debería sacudirnos", dijo Andreas Storm, CEO de DAK-Gesundheit. "Muchas personas cuidan las baterías llenas de sus teléfonos inteligentes por la noche, pero ya no pueden cargar sus propias baterías".

Desafortunadamente, muchas víctimas recurren prematuramente a la automedicación. Uno de cada dos compra pastillas para dormir sin receta en una farmacia o farmacia, informó la compañía de seguros de salud.

Según los expertos, sin embargo, primero debe probar algunos consejos sobre cómo dormir adecuadamente antes de usar medicamentos. Un estilo de vida saludable y la ausencia de comidas tardías, café, nicotina, alcohol y deporte intensivo en la noche son propicias para un sueño reparador.

También es útil observar horarios de sueño regulares y reducir su peso en caso de sobrepeso. Varios remedios caseros para los trastornos del sueño también son útiles.

Un té calmante hecho de flor de la pasión o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado su valía para aliviar la tensión. Las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva también pueden ser efectivas. (anuncio)

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