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Vida mucho más larga gracias a una parada para fumar en el Día Mundial Sin Fumar: así es como puede dejar de fumar

Vida mucho más larga gracias a una parada para fumar en el Día Mundial Sin Fumar: así es como puede dejar de fumar


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Día mundial de no fumar: dejar de fumar solo tiene ventajas
Cada vez menos personas fuman en Alemania, pero el número de fumadores sigue siendo alto. Aproximadamente una de cada tres personas en Alemania fuma un cigarrillo. Muchos fumadores quieren dejar de fumar, pero el intento a menudo falla. Algunos ni siquiera dejan de fumar porque piensan que nunca lo lograrán de todos modos. ¡Dejar de fumar puede tener grandes beneficios para la salud y prolongar significativamente la vida! Con motivo del Día Mundial del Trastorno de Concentración para No Fumadores 2017, un experto brinda consejos sobre cómo salir con éxito de la adicción.

Una decisión clara de parar es útil
"¡Mañana definitivamente fumaré mi último cigarrillo!" La mayoría de los fumadores probablemente conocen este plan. Algunos logran expresar espontáneamente el último consejo y nunca comienzan de nuevo. Sin embargo, esto incluye la voluntad firme de querer hacerlo, y eso tampoco garantiza un éxito duradero. “A veces la decisión clara ayuda. Desafortunadamente, la tentación a veces es demasiado grande y se requieren varios intentos para superar el tabaquismo espontáneamente ”, explica Edith Girstenbrei-Wittling, del centro de tratamiento y asesoramiento sobre adicciones de Caritas en Augsburgo.

Para muchos, dejar de fumar por lo tanto no es fácil y las recaídas a través de rutinas familiares pueden ocurrir rápidamente. "Lo había pasado por tres semanas, pero luego tuve estrés con mi jefe y compré un paquete en el camino de regreso a casa", dice Anke P. No para lidiar solo con merlán, sino que necesitarían "ayuda de un grupo", dice el experto.

Cambiar a cigarrillos electrónicos no tiene sentido
No es raro tratar de dejar de fumar "normal" cambiando a cigarrillos electrónicos. Pero el experto en adicciones de Caritas no está convencido de esto, ya que los cigarrillos electrónicos mantendrían los viejos patrones de comportamiento del fumador. "Es mejor hacerlo sin un reemplazo, tal vez un parche de nicotina", recomienda Girstenbrei-Wittling. En algunos casos, dejar de fumar también es una respuesta involuntaria a un cambio en las condiciones de vida, como un embarazo o enfermedad Sin embargo, muchos ex fumadores tienen dificultades aquí y, a menudo, son necesarios varios intentos para lograr una vida libre de humo.

Queda por ver si los nuevos paquetes de cigarrillos con imágenes impactantes de pulmones negros y piernas ensangrentadas pueden ayudar aquí. Porque el 20 de mayo entró en vigencia el proyecto de ley para enmendar la Ley de Productos de Tabaco, según el cual al menos el 65% del frente y el reverso de los paquetes deben estar cubiertos con advertencias en forma de fotos y texto atemorizantes. Esta implementación de una directiva de la UE también se aplica a las bolsas de tabaco para liar y al narguile. Pero la medida drástica es controvertida. Muchos expertos cuestionan la utilidad de las fotos y piden una prohibición más amplia de la publicidad del tabaco. Los dueños de las tiendas de tabaco de Augsburgo también están de acuerdo, dice Gabriela Lösche de la tienda de tabaco Bertsche en una entrevista: "Cualquiera que fume ahora seguirá fumando".

Ayuda de los "finalmente no fumadores" de Allen Carr
Muchas personas que desean dejar de fumar pueden encontrar apoyo en el conocido libro "Finalmente no fumadores" o en seminarios basados ​​en el contenido del trabajo escrito por Brit Allen Carr en 1985. Carr había dejado de fumar después de más de tres décadas y ahora quería ayudar a otros con su método "Easyway" para superar su adicción.

La hipnoterapia también se puede utilizar de manera efectiva para dejar de fumar. Aquí el fumador se pone en estado de trance para poder analizar y "reprogramar" los motivos psicológicos profundos para fumar. Entonces, ¿alguien agarra p. Especialmente con el estrés o la tensión del cigarrillo, es importante aprender patrones de comportamiento alternativos para estas situaciones. Muchas personas también dependen de la acupuntura para dejar de fumar. Por lo general, se pinchan tres agujas en los llamados "puntos de adicción" en el oído, lo que suprime el deseo de fumar y minimiza los síntomas de abstinencia, como la inquietud interna y la irritabilidad. Una sesión suele ser suficiente para deshacerse del viejo vicio.

Beneficio de salud y psique
Y siempre vale la pena. Porque dejar de fumar solo significa ventajas. Estos incluyen sobre todo los efectos sobre la salud, ya que fumar se aplica, p. como factor de riesgo central para enfermedades cardiovasculares como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, tos del fumador o pierna de un fumador. Además, según el Centro Federal de Educación para la Salud (BzgA), es responsable del 25 al 30 por ciento de todas las muertes por cáncer, informa la agencia de noticias "dpa". Según el Centro Alemán de Investigación del Cáncer en Heidelberg (DKFZ), los fumadores masculinos tienen p. un riesgo de 20 a 30 veces mayor de cáncer de pulmón en comparación con los no fumadores. El riesgo de fumar en las mujeres es 9 veces mayor que el de los no fumadores.

La salida de la adicción también tiene un efecto positivo en la psique. Debido a que muchos exfumadores describen la nueva vida sin cigarrillos como "más independiente" y "más libre", ya que no hay más estrés si es absolutamente necesario fumar a ciertos intervalos. Además, la apariencia externa se beneficia porque fumar, p. Para más arrugas y un envejecimiento de la piel más rápido. Si se detiene, rápidamente obtendrá un cutis significativamente más fresco y liso y se verá más saludable en general. El cabello y las uñas se vuelven más fuertes nuevamente, al igual que las desagradables manchas amarillentas en los dedos y en las uñas. (sb)

Autor y fuente de información


Vídeo: El Cigarrillo por un MÉDICO +21 Tips Para Dejar de Fumar (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Julian

    Resulta algún tipo de comunicación extraña.

  2. Chas-Chunk-A

    ¡Es verdad! La idea de un buen apoyo.

  3. Dozilkree

    Ciertamente. Estoy de acuerdo con todo lo anterior por dicho. Examinaremos esta pregunta.



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