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Salud: los alimentos ricos en magnesio reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes

Salud: los alimentos ricos en magnesio reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes


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El magnesio reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Una dieta saludable puede ayudar a protegerse de la enfermedad. Es importante saber qué alimentos contienen más nutrientes y cómo funcionan. El magnesio es un mineral particularmente valioso. Según un nuevo estudio, esto también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Efectos positivos para la salud
Muchos atletas confían en el magnesio porque el mineral ayuda contra el dolor durante los calambres en las piernas. Pero el mineral tiene muchos más efectos positivos en nuestra salud. Por ejemplo, científicos de los Estados Unidos informaron recientemente que el magnesio funciona muy bien contra la presión arterial alta en muchos casos. Y los investigadores chinos han descubierto que la ingesta adecuada de magnesio con alimentos reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares, diabetes y derrames cerebrales.

Verduras, granos enteros y nueces.
Este es el resultado de un metaestudio chino con datos de más de un millón de personas de nueve países, informa "Wissenschaft aktuell". En consecuencia, cuanto mayor es el consumo de alimentos con un alto contenido de magnesio, menor es el riesgo de enfermedad y la tasa de mortalidad general durante el período de estudio.

Por lo tanto, tendría sentido aumentar el consumo de alimentos como verduras de hoja verde, granos integrales, cacao y nueces. Como escriben los científicos en la revista especializada "BMC Medicine", esto podría ayudar a prevenir enfermedades basadas en la deficiencia de magnesio y mejorar la salud pública.

La deficiencia de magnesio favorece las enfermedades.
"La deficiencia de magnesio se ha relacionado con una serie de enfermedades, pero hasta ahora no ha habido evidencia convincente de una dieta relacionada con el magnesio y los riesgos para la salud", dijo el Dr. Fudi Wang de la Universidad de Zhejiang en Hangzhou, según la revista especializada "EurekAlert!".

"Nuestros resultados proporcionan información importante para recomendaciones nutricionales para que los riesgos para la salud asociados con la deficiencia de magnesio se puedan reducir", dijo el investigador.

Incluso con suficiente comida, hasta el 15 por ciento de la población tendría niveles bajos de magnesio en la sangre. Según el informe de "Wissenschaft aktuell", el cuerpo humano contiene alrededor de 24 gramos del mineral, el 60 por ciento de los cuales se encuentran en el esqueleto.

La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda una ingesta de 350 a 400 miligramos de magnesio para hombres y de 300 a 350 miligramos para mujeres. El nutriente es vital porque se requiere para la función de numerosas enzimas en el metabolismo. La deficiencia de magnesio puede ser fatal.

Menor riesgo de diabetes y enfermedad coronaria.
Según la información, los científicos chinos evaluaron datos de 40 estudios individuales que examinaron una conexión entre la ingesta de magnesio con los alimentos y diversos riesgos para la salud.

El equipo de investigación descubrió que las personas con el mayor consumo de magnesio eran menos propensas que otras a desarrollar diabetes o enfermedad de las arterias coronarias y menos probabilidades de sufrir un derrame cerebral.

Se dice que un aumento en la ingesta diaria de magnesio de 100 miligramos reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 22 por ciento, el accidente cerebrovascular en un siete por ciento y el riesgo de diabetes en un 19 por ciento, y reduce la tasa de mortalidad general en un diez por ciento.

Los estadounidenses y los europeos comen muy poco magnesio
Los resultados del estudio sugieren que un mayor consumo de magnesio podría reducir varios riesgos de enfermedades, pero según los investigadores, no se puede descartar que factores desconocidos que no se tienen en cuenta en el análisis estadístico desempeñen un papel adicional.

En los Estados Unidos y Europa, la ingesta diaria de magnesio de los alimentos es, en promedio, inferior a las cantidades recomendadas. No se puede decir de los resultados si la ingesta de suplementos de magnesio como suplemento dietético tendría efectos de salud comparables. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: CÓMO ELIMINAR TÓXICOS Y METALES PESADOS DEL ORGANISMO A TRAVÉS DE LA SUPLEMENTACIÓN NUTRICIONAL (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Sloan

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  2. Fitz Gilbert

    Bueno, bueno, no tienes que decir eso.

  3. Barnard

    Sí, alguien tiene una fantasía

  4. Ahmar

    Comparto completamente su punto de vista. Se trata de algo diferente y de la idea de mantener.



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