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Menos estrés o dejar de fumar: así es como funciona con las resoluciones para 2017

Menos estrés o dejar de fumar: así es como funciona con las resoluciones para 2017


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Buenas resoluciones para el nuevo año: cómo dejar de fumar y co
No se estresen más, dejen de fumar, bajen de peso: a fines de año, las resoluciones para el futuro a menudo se toman rápidamente. Sin embargo, la implementación a menudo falla. Los expertos recomiendan no planificar demasiado para el nuevo año y formular objetivos realistas. Entonces puede funcionar con las buenas resoluciones.

Establecer metas realistas
Finalmente, deje de fumar, consuma menos alcohol y dulces, haga ejercicio regularmente y reduzca el peso: la mayoría de los alemanes tienen buenas resoluciones al final del año. El lema "menos es más" puede ayudar aquí. Los expertos recomiendan mantener los objetivos deseados realistas y no emprender demasiado de ellos.

Evite el estrés y más tiempo para la familia.
La mayoría de los alemanes quieren evitar el estrés el próximo año, tener más tiempo para la familia y hacer más deportes. Además, según una nueva encuesta, muchos alemanes simplemente quieren desconectarse el próximo año.

Como informa la agencia de noticias dpa, los jóvenes en particular quieren presionar el botón de apagado en sus teléfonos inteligentes, computadoras portátiles o computadoras con más frecuencia. Este fue el resultado de un estudio representativo realizado por el Instituto Forsa en nombre de DAK-Gesundheit. La reducción del estrés es una de las mejores resoluciones para el 62 por ciento de todos los encuestados.

Apague los teléfonos inteligentes y similares con mayor frecuencia
Según la información, el 38 por ciento en el grupo de edad de 14 a 29 años ha decidido estar más desconectado en 2017. Hace dos años, solo el 29 por ciento de la generación más joven indicaba esto.

Esta tendencia es calificada positivamente por la experta en prevención de DAK-Gesundheit, Hella Thomas: "Aquellos que apagan sus teléfonos inteligentes y computadoras con mayor frecuencia permanecen relajados y fomentan su capacidad de concentración".

Otros expertos en salud también lo ven de esta manera. Una "dieta digital" para usuarios de teléfonos móviles tiene sentido, por ejemplo, para evitar el "agotamiento digital". Sin embargo, renunciar a un teléfono inteligente es aún peor para algunas personas que, por ejemplo, dejar de tomar alcohol.

Implementando resoluciones
Como en el año anterior, evitar el estrés, pasar más tiempo con familiares o amigos y hacer más ejercicio o ejercicio ocupaban un lugar destacado en la lista de prioridades. Para muchos, estos no parecen ser objetivos poco realistas.

Como regla general, los expertos recomiendan formular objetivos específicos para las resoluciones. También es importante sentir anticipación en lugar de privación cuando se piensa en el próximo cambio. Además, los planes para los cambios en la vida no deberían ser demasiado serios. Entonces las resoluciones se pueden implementar mejor.

Como dejar de fumar
Si desea dejar de fumar, es mejor encontrar un tiempo libre de estrés para ello. Porque si tienes problemas con tu pareja o en el trabajo, es más difícil renunciar a los cigarrillos.

Para que dejar de fumar funcione mejor, debe conocer la regla de los tres minutos. "La codicia por el cigarrillo solo toma unos tres minutos en promedio", dijo a dpa Gabriele Bartsch, del Centro Alemán para Asuntos de Adicciones (DHS). Por lo tanto, es importante cerrar esta vez.

Objetivos de pérdida de peso poco realistas
Sin embargo, si planea reducir su peso en 2017, probablemente debería estar mejor con pollas grandes. Porque, según un estudio realizado por científicos de la Universidad de Nottingham (Gran Bretaña), los objetivos poco realistas de pérdida de peso conducen a un mayor éxito.

Como informaron los investigadores en The Journal of Human Nutrition, los participantes del estudio que se fijaron un ambicioso peso soñado perdieron más que aquellos que establecieron objetivos alcanzables. (anuncio)

Autor y fuente de información



Vídeo: Cómo dejar de fumar? Te ayudamos. Día Mundial Sin Tabaco. PortalCLÍNIC (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Darrell

    Es una pena, que ahora no puedo expresar, está muy ocupado. Volveré, necesariamente expresaré la opinión.

  2. Goltigal

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