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Las caminatas cortas después de las comidas reducen significativamente el riesgo de diabetes tipo 2

Las caminatas cortas después de las comidas reducen significativamente el riesgo de diabetes tipo 2


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Una caminata de diez minutos después de comer conduce a niveles más bajos de azúcar en la sangre.
La diabetes tipo 2 es un trastorno metabólico que produce un aumento del azúcar en la sangre. La diabetes tipo 2 puede provocar complicaciones graves. Los investigadores ahora han descubierto que una caminata de diez minutos después de comer conduce a un nivel más bajo de azúcar en la sangre, lo que reduce enormemente el riesgo de diabetes tipo 2.

Muchas personas en todo el mundo buscan formas de controlar mejor su diabetes tipo 2. Los científicos de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda han descubierto en una investigación que si los pacientes caminan 10 minutos después de comer, el resultado es una caída significativa en los niveles de azúcar en la sangre. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Diabetologia".

Las personas con diabetes tipo 2 deben volverse físicamente activas después de comer
Dar un paseo después de comer podría ayudar a controlar la diabetes. Una caminata de 10 minutos directamente después de comer conduce a un nivel más bajo de azúcar en la sangre, dicen los especialistas. Cuando los pacientes caminaron 30 minutos tres veces al día después de comer, tuvieron un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados deberían alentar a las personas con diabetes tipo 2 a realizar actividad física regularmente después de comer, explican los médicos.

Tres caminatas después de las comidas obtienen buenos resultados
En el pasado, los profesionales médicos aconsejaban a los pacientes con diabetes tipo 2 que hicieran ejercicio regularmente. Sin embargo, en su estudio actual, los médicos explican que una sola caminata no es óptima. Tres caminatas inmediatamente después de las comidas (dentro de los cinco minutos) redujeron el nivel de azúcar en la sangre en un 22 por ciento después de la caminata, dicen los científicos. Este valor sigue siendo 12 por ciento más bajo que para las personas que solo caminaron una vez al día.

Tres caminatas cortas son más efectivas que una caminata larga
Los científicos de la Universidad de Otago examinaron a 41 voluntarios para su estudio. Estos mostraron que caminatas más cortas inmediatamente después de las comidas reducen el nivel de azúcar en la sangre. Los médicos también sospecharon que es probable que la mayoría de las personas realice múltiples caminatas cortas y consistentes en lugar de una sola caminata de 30 minutos.

La mayoría de las personas apenas se mueven después de la cena.
La mejora en la glucemia posprandial general se determinó en gran medida por los niveles más bajos de azúcar en la sangre después de la cena, explican los médicos. En este punto, el consumo de carbohidratos es alto y los participantes tenían más probabilidades de volverse sedentarios.

La contracción muscular poco después de comer ayuda en el transporte de glucosa.
Los expertos de la Universidad de Otago no investigaron exactamente por qué el ejercicio post-comida fue más efectivo que una sola caminata en algún momento del día. Investigaciones anteriores sugirieron que las contracciones musculares ayudan a transportar la glucosa recién digerida a las células musculares poco después de comer. Esto sucede sin la necesidad de insulina, explican los científicos.

Otro estudio encuentra los beneficios de cinco caminatas más largas por semana
Otro estudio realizado por la Universidad de Cambridge y el University College London encontró previamente que las personas deben caminar 30 minutos cinco veces a la semana. Como resultado, los afectados tienen un 26 por ciento menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Este estudio también fue publicado en la revista "Diabetologia", dicen los expertos. (como)

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