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Metaanálisis: los suplementos de Omega-3 no protegen contra las enfermedades del corazón

Metaanálisis: los suplementos de Omega-3 no protegen contra las enfermedades del corazón


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¿Tomar omega-3 puede protegernos de las enfermedades del corazón?

Tomar ácidos grasos omega-3 a menudo se promociona como una forma simple de proteger el corazón. Pero los investigadores ahora han encontrado que hay muy poca evidencia para proteger contra las enfermedades del corazón al tomar ácidos grasos omega-3.

Los científicos de la Universidad de East Anglia encontraron en su estudio actual que tomar ácidos grasos omega-3 no protege contra las enfermedades del corazón. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas".

Se analizaron datos de más de 100,000 sujetos.

Los expertos examinaron varios estudios en los que había participado un total de más de 100,000 personas. Se encontró poca evidencia de protección contra enfermedades del corazón. Pero a pesar de la falta de protección, se puede recomendar comer pescado graso como parte de una dieta saludable, dicen los investigadores. Porque la mayoría de los estudios trataron principalmente con suplementos nutricionales en lugar de la ingesta de omega-3 a través del consumo de pescado. Por ejemplo, el NHS aconseja que las personas deben tratar de comer dos porciones de pescado a la semana, en el mejor de los casos una debe ser pescado graso como el salmón, el atún fresco o la caballa.

¿Qué son los ácidos grasos omega-3?

Los ácidos grasos Omega-3 contienen el llamado ácido alfa-linolénico (ALA), que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Los ALA se encuentran en el pescado azul, los aceites de pescado y el aceite de hígado de bacalao. Además, los ácidos grasos omega-3 también contienen ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que se pueden producir a partir del ALA en el cuerpo, pero también se encuentran en el pescado graso, los aceites de pescado y el aceite de hígado de bacalao. También hay leche, yogurt, pan y productos para untar que contienen omega-3 adicional. Cuando se trata de suplementos de aceite de pescado, los resultados pueden refutar que los suplementos de omega-3 tienen un efecto protector sobre el corazón, explica el autor del estudio, el Dr. Lee Hooper de la Universidad de East Anglia.

La suplementación con omega-3 no es propicia para la salud del corazón

Esta gran revisión sistemática incluyó información de miles de personas durante largos períodos de tiempo, pero no se encontró ningún efecto protector, agrega el médico. La revisión proporciona buena evidencia de que los suplementos de omega-3 de cadena larga no son beneficiosos para la salud del corazón y no reducen el riesgo de accidente cerebrovascular o muerte. En el estudio actual, los ácidos grasos omega-3 de cadena larga siempre tuvieron poco o ningún efecto sobre la salud cardiovascular.

Algunas especies de peces pueden contener contaminantes

Ciertos tipos de pescado contienen sustancias que pueden ser dañinas para la salud en grandes cantidades. El tiburón, el marlin y el pez espada pueden contener pequeñas cantidades de mercurio y no deben consumirlo las mujeres embarazadas o que planean quedar embarazadas y todos los niños menores de 16 años. Pero otras personas no deberían comer más de una porción de estos pescados a la semana.

Mejor compra pescado y verduras

Los suplementos dietéticos están asociados con costos adicionales. Por lo tanto, los expertos que compran los productos con la esperanza de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas deberían invertir su dinero en verduras y pescado fresco, explican los expertos. (como)

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Comentarios:

  1. Engel

    tienes que probar todo

  2. Goltishicage

    En mi opinión no tienes razón. Entra, hablamos. Escríbeme por MP.



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