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Prueba: las mejores formas de dejar de fumar

Prueba: las mejores formas de dejar de fumar


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Adecuado para resoluciones de año nuevo: los mejores métodos para dejar de fumar

Ya se han implementado numerosas medidas en Alemania para frenar el consumo de cigarrillos y tabaco. Además de los juicios gubernamentales, como las restricciones en la publicidad, los aumentos de impuestos y las advertencias, hay una variedad de métodos y herramientas para separarse permanentemente de la barra incandescente. La gama de productos de reemplazo de nicotina de venta libre es amplia, desde yesos, chicles, aerosoles hasta pastillas. ¿Pero son todas las medidas igualmente efectivas?

Stiftung Warentest ha abordado este problema en una edición especial actual. Los defensores del consumidor basan su juicio en literatura especializada y estudios científicos bien conocidos, que han sido evaluados por expertos expertos. El requisito previo era que los estudios fueran revisados ​​y publicados en revistas médicas reconocidas. Se probaron parches, chicles y pastillas de nicotina, medicamentos, cursos de destete, acupuntura, hipnosis y cigarrillos electrónicos.

Fumar es la principal causa de mortalidad prematura.

"Fumar es un riesgo importante para la salud y la principal causa de mortalidad prematura", escribe el Instituto Robert Koch (RKI). Según el estudio "Current Health in Germany", el 20.8% de las mujeres y el 27.0% de los hombres mayores de 18 años fuman al menos ocasionalmente. La proporción de los fumadores actuales es más alta en los grupos de edad más jóvenes. "Fumar es mucho menos común en grupos de educación superior entre mujeres y hombres que en grupos de educación inferior", escribe el RKI. La proporción de fumadores en la población adulta ha estado disminuyendo desde 2003. El RKI advierte que, a pesar del progreso, todavía hay un margen significativo para mejorar en el área de la política de prevención del tabaco. Más de 100,000 personas en Alemania mueren cada año por los efectos del tabaquismo.

Vale la pena detenerse, sin importar su edad.

Quien fuma muere unos 10 años antes. Esto surge de un estudio estadounidense publicado en The New England Journal of Medicine. Pero los que dejan de lucro. Cualquier persona que quite permanentemente la barra luminosa entre las edades de 25 y 34 años tiene la misma esperanza de vida que aquellos que nunca han fumado. En el grupo de personas de 35 a 44 años, la esperanza de vida solo se reduce en aproximadamente un año si se deja de fumar con éxito.

Incluso entre las edades de 45 y 54 años, la esperanza de vida aumenta en seis años con la cesación permanente de fumar. Pero ya hay éxitos después de un corto tiempo. La función del tracto respiratorio mejora después de tres días. Después de una semana, la presión arterial baja. El riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares disminuye en unos pocos años.

La salida es dificil

La nicotina puede ser altamente adictiva. Muchos fumadores se han acostumbrado al consumo durante años e incluso lo ritualizaron en algunas situaciones. En particular, en situaciones como la punta de una cerveza o un café, los abstemios extrañan mucho el fumar. Solo alrededor del cinco por ciento logra destetar en el primer intento sin ayuda. Stiftung Warentest ahora ha examinado qué método promete más éxito en la retirada.

Yesos, chicles y pastillas

En la prueba, se examinaron las tiritas Nikofrenon, Niquitin Clear, Nicotinell y Nicorette TX y, según los expertos, se consideran una ayuda adecuada. La terapia cuesta unos 100 euros al mes y debe llevarse a cabo durante unos tres meses. Los chicles y pastillas de nicotina ayudan a combatir el impulso rápido de un cigarrillo porque liberan la nicotina en la sangre de manera particularmente rápida. "Todos los preparativos son adecuados", escriben los expertos de Stiftung Warentest. Si usa chicle y pastillas además de parches de nicotina, debe usar productos de dosis bajas. Se evaluaron los productos Nicorette, Nocotinell y Niquitin.

Pastillas contra el deseo de fumar.

Stiftung Warentest evaluó las tabletas recetadas Zyban y Champix. Se supone que estos suprimen el ansia de nicotina. La ingesta se inicia antes de dejar de fumar. Según el fabricante, un salto debería tener éxito después de unas dos semanas. "Según nuestros expertos, ambos medicamentos son adecuados con restricciones", escribe Stiftung Warentest sobre las tabletas.

Cursos de destete psicologico

Los cursos para dejar de fumar se basan en los métodos de terapia conductual y están destinados a analizar y cambiar los hábitos. Al contrario de muchos otros métodos de destete, algunas compañías de seguros de salud incluso contribuyen a los costos de las ofertas certificadas. "Tal entrenamiento grupal puede duplicar las posibilidades de dejar de fumar", dice Stiftung Warentest.

Con acupuntura e hipnosis contra la vergüenza.

Según Stiftung Warentest, la acupuntura y la hipnosis son más adecuadas para los fumadores que han fallado varias veces al destete con otros métodos. "Hasta ahora, no hay estudios clínicos significativos que demuestren la efectividad de estos métodos", juzgan los defensores del consumidor. Pero hay muchas críticas positivas de los usuarios.

Un método popular: el cigarrillo electrónico

Incluso con la creciente popularidad de los cigarrillos electrónicos, aún no se ha aclarado finalmente si el cambio tiene beneficios para la salud. Todavía faltan estudios sobre los efectos a largo plazo. Según el estado actual de los conocimientos, los expertos de Stiftung Warentest sospechan que los cigarrillos electrónicos son más inofensivos que los cigarrillos normales, ya que la evaporación libera menos contaminantes que cuando se queman.

Hay muchas maneras de dejar de fumar.

En general, según los expertos de Stiftung Warentest, es aconsejable confiar en varios caballos para dejar de fumar, como combinar un curso de destete con el uso de productos de reemplazo de nicotina. Se ha demostrado que una combinación es más efectiva. Para más consejos, vea el artículo Dejar de fumar. (fp)

Autor y fuente de información


Vídeo: HACE MAL DEJAR EL CIGARRILLO DE GOLPE? (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Tom

    Están equivocados. Escríbeme por MP, te habla.

  2. Numair

    Felicitaciones, tu pensamiento es brillante.

  3. Vudozragore

    Espero que llegues a la decisión correcta.

  4. Ortzi

    Rápidamente respondido :)

  5. Jozy

    De acuerdo, es la frase notable



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