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Prevenir el estado de ánimo depresivo en invierno

Prevenir el estado de ánimo depresivo en invierno


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Aguanta el estado depresivo en invierno: activo y alegre en invierno
El sol apenas brilla, los días se hacen más cortos y más oscuros. Para muchas personas, el invierno trae no solo un clima nublado, sino también un clima nublado. En los meses más oscuros es posible tener una "tristeza invernal" o incluso una verdadera depresión. La fatiga, la apatía y el estado de ánimo deprimido son síntomas depresivos típicos. Cada cuarto ciudadano en Alemania sufre estos impedimentos en invierno, se siente triste y desmotivado. La consulta en la farmacia puede educar a las personas propensas a cambios de humor sobre las opciones de tratamiento o las medidas preventivas. Sin embargo, una depresión correcta definitivamente pertenece a las manos de un médico.

¿Invierno azul o depresión real?
En la mayoría de los casos, los síntomas de "melancolía invernal", es decir, el estado de ánimo depresivo, aparecen desde principios de noviembre.

Muchas personas a menudo se sienten cansadas y sin impulso en las estaciones más frías. Un aumento del apetito por los dulces, por ejemplo, es típico de un estado de ánimo deprimido en invierno. El cuerpo usa el azúcar para tratar de obtener serotonina, la "hormona de la felicidad". A primera vista, los síntomas de un estado de ánimo deprimido se asemejan a los de una depresión real. Los siguientes síntomas son signos inequívocos de que la "tristeza del invierno" se ha convertido en una verdadera depresión: apatía, pérdida de apetito, trastornos del sueño masivo, sensación de vacío interno, trastornos de concentración y un estado de ánimo deprimido.

"En contraste con el estado de ánimo depresivo, los síntomas aparecen cada vez con más frecuencia con la depresión", explica el Dr. Richard Klämbt, presidente de la Cámara de Farmacéuticos de Bremen. "Es importante consultar a un especialista en cualquier caso de sospecha de depresión para aclarar las causas y las opciones de tratamiento".

Tratamiento del estado de ánimo depresivo.
La hierba de San Juan se usa para tratar la depresión. Es un remedio herbal que se usa tanto para la depresión leve y moderada como para los estados de ánimo depresivos. La hierba de San Juan aumenta la sensibilidad de la piel a la luz, por lo que los pacientes solo deben disfrutar de los rayos del sol con moderación y evitar el solárium. La planta medicinal es parte de muchos medicamentos terminados.

Es importante prestar mucha atención a la dosis, ya que algunos productos no contienen extractos y, por lo tanto, se dosifican mucho menos. Sin embargo, una cierta dosis es necesaria para lograr un efecto notable. Dado que el autotratamiento está asociado con riesgos, siempre tiene sentido pedirle consejo a un médico o farmacéutico. "Los pacientes también deben ser pacientes y no dejar de tomarlos demasiado temprano, porque el primer efecto solo toma alrededor de dos a cuatro semanas", dijo el presidente Richard Klämbt.

Consejos cotidianos
En casos leves de humor depresivo, se pueden hacer pequeños cambios en la vida cotidiana. La luz del día, por ejemplo, tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. Incluso si está nublado, la luz del día aumenta la liberación de serotonina. Una caminata de 30 minutos es suficiente. Las actividades deportivas también aumentan la producción de hormonas de la felicidad. Además, una dieta saludable funciona contra el estado de ánimo depresivo y el estrés.

Las frutas tropicales como las naranjas, los plátanos y las mandarinas contienen muchas vitaminas y, por lo tanto, proporcionan mucha energía para el día. La falta de vitamina D también puede ser una razón para un estado de ánimo deprimido. Por esta razón, las personas que se sienten deprimidas deben hacer que sus análisis de sangre sean revisados ​​por su médico de familia para verificar sus niveles de vitamina D. "Cualquier persona que se sienta deprimida debe obtener información sobre las opciones de tratamiento en la farmacia o de su médico de cabecera", recomienda Klämbt. "Sin embargo, aquellos con una depresión real definitivamente deberían ir al médico", también enfatiza. La paciencia está a la orden del día cuando está deprimido. Muchas personas ya han sobrevivido a esta enfermedad, ¡así que espera!

Autor y fuente de información



Vídeo: Salud al día. El calor en nuestro organismo (Junio 2022).


Comentarios:

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