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Vitamina C para el sufrimiento por frío: ¿realmente funciona?

Vitamina C para el sufrimiento por frío: ¿realmente funciona?


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¿La vitamina C realmente ayuda con los resfriados?

Una cierta cantidad de vitamina C es esencial para la salud. Algunos también ven la vitamina como una verdadera cura milagrosa para los resfriados. ¿Pero es realmente útil con las infecciones?

Tomar vitamina C para los resfriados

Si la garganta se rasca o la nariz corre, algunas personas tratan de combatir el resfriado con vitamina C adicional. Pero los estudios muestran que tales preparaciones "no tienen ningún efecto sobre los síntomas y la duración de un resfriado si se toman al comienzo del resfriado", explica el Instituto de Calidad y Eficiencia en la Atención de la Salud (IQWiG) en su portal "gesundheitsinformation.de" . Sin embargo, hay algunas cosas que realmente ayudan con los resfriados.

Remedios caseros naturales para los resfriados

Si tiene un resfriado, lo más importante es descansar y beber mucho. Debido a una mayor ingesta de líquidos, la mucosidad persistente se disuelve mejor y las secreciones en la nariz se diluyen.

Muchos resfriados también juran por el té de jengibre. El milagro bulbo de jengibre tiene un efecto antiinflamatorio. Además, la nitidez de este remedio natural irrita las membranas mucosas y promueve la circulación sanguínea.

Cocinar inhalaciones de vapor para la cara también es un remedio casero comprobado para los resfriados. Estos tienen un efecto expectorante, promotor de secreciones y antiinflamatorio.

También es aconsejable colocar un recipiente con agua sobre la calefacción y ventilarlo varias veces al día.

Por lo general, los expertos también recomiendan salir a caminar de vez en cuando cuando tiene un resfriado, pero no si tiene fiebre.

Cantidad suficiente de vitamina C de los alimentos.

Sin embargo, algunas personas juran que la mejor manera de combatir el resfriado es tomar suplementos de vitamina C.

Una cierta cantidad de vitamina C (ácido ascórbico) es esencial para la salud, pero la mayoría de las personas ya consumen cantidades suficientes con su dieta diaria.

Algunas de estas preparaciones contienen más de un gramo de vitamina C, que es más de diez veces la dosis diaria recomendada. El Instituto Federal Alemán de Evaluación de Riesgos (BfR) considera que una ingesta diaria de 100 miligramos con alimentos es suficiente.

Debido a que el cuerpo no puede almacenar vitamina C, el exceso generalmente termina con la orina en el inodoro en unas pocas horas. A dosis más altas, la ingesta regular de la vitamina a veces puede causar diarrea.

Resfriados acortados

Incluso si la ingesta de vitamina C al comienzo del resfriado ya no tiene un efecto comprobado sobre los síntomas y la duración de la enfermedad, la ingesta preventiva ciertamente puede tener sentido.

Como escribe el IQWiG en "informeshealthonline.org", los estudios mostraron que "la ingesta diaria a largo plazo no previno el resfriado común, sino que acortó la duración del resfriado en aproximadamente un 10 por ciento".

Y además: "Además, la ingesta permanente de vitamina C fue capaz de aliviar un poco los síntomas del resfriado".

Algunos estudios han investigado los efectos preventivos de la vitamina C en personas "que estuvieron brevemente expuestas a un nivel muy alto de actividad física a través del deporte, a menudo en relación con el resfriado". Estos incluyeron, por ejemplo, corredores de maratón y soldados que hicieron ejercicios de invierno en las montañas ”.

Los participantes comenzaron "dos o tres semanas antes de la gran carga de tomar vitamina C de manera preventiva. Esto evitó aproximadamente la mitad de todos los resfriados ". (Ad)

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