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Ayuda para la pérdida de peso: estimulación del metabolismo para una mejor utilización de los alimentos.

Ayuda para la pérdida de peso: estimulación del metabolismo para una mejor utilización de los alimentos.


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Promueve el metabolismo y pierde peso con éxito
Si desea perder peso, a veces está hechizado: a pesar de una alimentación saludable y un entrenamiento regular, las libras simplemente no quieren desaparecer. La causa de esto podría ser un metabolismo "malo". Sin embargo, según los expertos, un metabolismo que funciona bien asegura la pérdida de peso.

Ayudarte a perder peso
Claro: si desea reducir su peso, debe hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, el ejercicio por sí solo no ayuda contra la obesidad. Aunque él quema calorías y disipa el hambre constante, la nutrición es más importante. Algunas personas intentan deshacerse de los kilos de más con la ayuda de varios programas de dieta. Trucos como platos pequeños pueden ayudar a perder peso. Pero a menudo la grasa del vientre simplemente no quiere y no quiere desaparecer. La causa de esto podría ser un metabolismo "malo".

El metabolismo funciona bien
Sin embargo, según los expertos, un metabolismo que funciona bien asegura la pérdida de peso. El metabolismo, también llamado metabolismo, determina cómo las sustancias de los alimentos se convierten y procesan en el cuerpo.

Qué tan bien funciona está genéticamente determinado, entre otras cosas, pero también está influenciado por su propio estilo de vida.

Cada célula tiene su propio metabolismo.
Como explica el profesor Matthias Weber, portavoz de la Sociedad Alemana de Endocrinología (DGE), cada célula del cuerpo tiene su propio metabolismo.

Mientras las sustancias se transportan a las células del cuerpo, se reciclan y luego se eliminan nuevamente, se llevan a cabo una serie de procesos bioquímicos en el cuerpo.

El Prof. Ingo Froböse de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia agrega: "Todos los procesos individuales tienen que trabajar juntos".

Aumenta el metabolismo energético a través del movimiento
Según los expertos, se puede aumentar el metabolismo energético. Cuanto menos se desafía el metabolismo, menos funciona.

"Es un poco como un automóvil: siempre está solo en el garaje y no se conduce, luego se oxidará en algún momento", explica Froböse. Lo más importante es el ejercicio, porque los músculos son el órgano metabólico más grande.

Según los expertos, la marcha nórdica o la natación se encuentran entre las opciones aquí. Aqua fitness también es ideal porque el cuerpo aumenta su metabolismo en el agua para no enfriarse.

Los buenos usuarios de piensos tienen un buen metabolismo basal
Pero también hay algunas cosas que no son buenas para el metabolismo. Además de la falta de ejercicio, las dietas radicales deben mencionarse aquí. Debido a que estos detienen el metabolismo a largo plazo, porque ponen al cuerpo en una especie de emergencia, en la que el metabolismo se apaga.

Según Froböse, el metabolismo basal normalmente debería estar entre 1.600 y 2.500 kilocalorías. Las personas que siempre comen bien y se mantienen delgadas y en forma pueden tener una buena tasa metabólica.

Los buenos usuarios de alimentos comen una dieta equilibrada, no dejan que el cuerpo pase hambre y le dan trabajo a su metabolismo, por ejemplo, subiendo escaleras en la vida cotidiana o entrenando regularmente.

Como se explica en el informe dpa, puede medir su propio metabolismo basal con un análisis de gases respiratorios en algunos institutos de fitness o médicos deportivos.

Grasas y carbohidratos por la mañana y proteínas por la tarde.
El metabolismo también puede verse influenciado por la dieta. Es importante que coma regularmente; los momentos del día también son importantes.

De esta manera, puede obtener mucha energía en la mañana de las grasas y los carbohidratos, ingerir nutrientes a la hora del almuerzo y proteínas en la noche. El cuerpo ya no necesita energía por la noche, justo antes de dormir.

Froböse también recomienda que el metabolismo se interrumpa entre comidas. "Es importante no comer durante cuatro o cinco horas", dice el científico deportivo.

Según Silke Restemeyer de la Sociedad Alemana de Nutrición, depende del individuo cómo reacciona su propio cuerpo. El balance energético es crucial.

Beber abundante agua
A menudo se recomienda beber mucho para estimular el metabolismo, pero no está científicamente comprobado que estimule el metabolismo o tenga una gran influencia en el peso corporal, según el informe de la DPA.

Como explica Silke Restemeyer en el anuncio de la agencia, todavía es un truco bien conocido de aquellos que quieren perder peso para beber agua antes de comer o entre ellos: "Porque el líquido llena el estómago y la sensación de saciedad tiende a ocurrir".

Y una hidratación adecuada es de gran importancia para la salud de todos modos. Esto ayuda a desintoxicar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico.

Cuando se trata de la cantidad de agua que debemos beber, generalmente se recomienda beber al menos dos litros al día. Significativamente más en días calurosos. Además del agua, también puedes usar tés sin azúcar. (anuncio)

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